Você dorme bem?

Enquanto todo mundo desperta para um longo dia de sol, pula da cama alegre e feliz, lá esta você acabado, mal humorado e totalmente irritado.

Isto é a conseqüência de uma noite mal dormida.

O sono é uma necessidade biológica.

Uma boa noite de sono é essencial para um dia produtivo, o descanso é essencial ao ser humano, mas às vezes o estresse, a fadiga, preocupações depressão e ate maus hábitos são responsáveis por uma péssima noite.

As conseqüências em longo prazo podem ser muito graves para saúde.

Em primeiro lugar uma noite mal dormido vai refletir na sua produtividade, seu emprego pode estar em risco!

Sua aparência fica envelhecida, você passa a ter bolsas de cansaço em torno dos olhos, sua pele e cabelo sentirão as conseqüências.

Peritos afirmam que durante o sono nossa taxa metabólica cai e o sangue vai para as áreas mais necessitadas do nosso organismo. Isto ajuda na produção de colágeno e queratina, que ajuda na regeneração das células da pele e cabelo, evitando um envelhecimento precoce.

Então o que fazer?

Observar nossos hábitos é o primeiro passo para resolução do problema.

Praticar exercícios se possível alguma atividade de relaxamento.

Todo mundo sabe que o café desperta, portanto evite tomar café  as 18 horas!

Tome chá, existem muitos chás calmantes, camomila, erva doce, existem pessoas que se dão bem com o leite, se é seu caso, tome leite desnatado, não vá dormir de barriga cheia, jante cedo se possível.

Outra coisa boa para ajudar a dormir, é um banho de banheira quente, ou mesmo de chuveiro.

Massagem nos pés com óleo de mamona.

E se apesar de tudo isso você não conseguir dormir, procure um médico talvez você esteja com depressão ou até um terapeuta poderá te ajudar.

Não ignore um problema que pode custar sua saúde!

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5 respostas em “Você dorme bem?

  1. Essa foi para mim, diretamente relacionado ao meu problema.E nada de café após as 18 horas. Certo?

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