Acerte na escolha das gorduras

Você sabia que nem todas as gorduras são prejudiciais – algumas são até essenciais para a saúde

A gordura forma uma camada que protege os órgãos, transporta as vitaminas A, D, E e K (solúveis na água, mas não na gordura) e, na mulher, é fundamental na produção dos estrogénios.
Cerca de 18 – 25% do peso da mulher são gordura; se este número descer abaixo dos 10% (como acontece no caso das bailarinas), os períodos menstruais tornam-se irregulares e podem até desaparecer.

Escolhas sensatas

É importante o tipo de gorduras (saturadas ou insaturadas) que consome.

*Inclua peixes gordos (salmão, cavala, sardinhas e truta) na sua dieta. Este tipo de peixes contêm ácido linoleico, um ácido gordo que é vital para a saúde do coração.

*Não deixe de comer lacticínios, mas opte pelas suas versões magras, de forma a não abdicar do cálcio.

*Para cozinhar, substitua a banha e a manteiga por gorduras poliinsaturadas, como azeite e óleo de girassol.

http://www.seleccoes.pt/gorduras_boas_gorduras_más

2 respostas em “Acerte na escolha das gorduras

  1. I truly wanted to compose a small note so as to say thanks to you for all the great ways you are giving out at this website. My time intensive internet search has finally been recognized with professional information to write about with my two friends. I would suppose that most of us readers actually are very much endowed to dwell in a notable place with very many lovely individuals with valuable opinions. I feel pretty blessed to have discovered your weblog and look forward to plenty of more exciting minutes reading here. Thank you once more for all the details.

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s