Como reduzir o hormônio do estresse?

Você sabia que quando ficamos em jejum prolongado nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol, o qual é liberado toda vez que passamos por situações estressantes.

Por isso é importante se alimentar de 3 em 3 horas quando fazemos uma dieta.

 São necessários exames simples para medir nosso cortisol, como urina saliva e sangue.

 Uma das principais conseqüências do excesso de cortisol no nosso organismo, são ganho de peso,  perda da musculatura e queda do metabolismo. Além disso, queda da imunidade, fadiga, irritabilidade, compulsão por doce, hipertensão, inchaço e distúrbio do sono, (o pacote é grande né?). Além de tudo isto, aumento do colesterol, triglicerídeos e glicose.

 Alguns alimentos podem ajudar baixar os níveis de cortisol, como abacate, macadâmia, chá verde, peixes, folhosos escuros, soja arroz e vitamina C.

 Fique atento.

fonte:

7 respostas em “Como reduzir o hormônio do estresse?

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