Conheça os perigos dos lanches feitos fora de hora

Os famosos lanches fora de hora, aqueles petiscos que todo mundo quer quando bate aquela fome, pode trazer danos à saúde.

O tédio e a ansiedade são dois fatores que levam as pessoas a comer descontroladamente. E, na maioria das vezes, as comidas possuem excesso de açúcar e gordura.

De acordo com o nutrólogo João César Soares, a ansiedade faz com que as pessoas comam compulsivamente, sem perceber a quantidade que está sendo ingerida.

Uma das principais tentações para deixar a alimentação consciente de lado, é a mesinha do bar.

A cerveja, os refrigerantes, as comidas gordurosas, segundo especialistas, podem trazer sérias complicações cardiovasculares.

A equipe da Record convidou o nutrólogo para ir ao mercado e fazer uma lista de alimentos saudáveis. Dentre os alimentos estão: sucos, iogurtes, frutas, castanha, além de bolacha integral e queijo light.

Com essas dicas, é possível ter uma vida mais saudável, mas o essencial é uma mudança de hábito alimentar.

Assista ao vídeo e acompanhe a matéria completa:

fonte:

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Mascar chiclete sem açúcar pode ajudar na redução de peso, diz estudo

Cientistas do Centro de Pesquisas Biomédicas Pennington, em Lousiana (EUA) descobriram que pessoas que mascam chicletes sem açúcar regularmente consomem menos guloseimas, portanto, têm uma ingestão menor de calorias. O estudo foi apresentado para o meio científico na semana passada, em um encontro de biologia experimental que ocorreu em Nova Orleans.

O trabalho, conduzido pela cientista Paula J. Geiselman, chefe do departamento de Saúde da Mulher e Comportamento Alimentar de Pennington, é parte do programa científico da Sociedade Americana de Nutrição.

Outros estudos, feitos anteriormente, já mostravam que o consumo de gomas de mascar sem açúcar está diretamente associado a uma diminuição no consumo de guloseimas. O que diferencia este estudo das pesquisas prévias é a análise do teor nutricional dos alimentos escolhidos pelos voluntários após mascarem chicletes sem açúcar.

O estudo envolveu 115 voluntários com idade entre 18 e 54 anos. Os voluntários faziam duas visitas por dia ao laboratório: uma para testar seu apetite ao mascarem chiclete, e outra, para quando não tinham consumido o produto. No início de cada visita, eles faziam um lanche cujo teor nutricional era equivalente a um quarto da ingestão de calorias necessárias para um dia. Depois, permaneciam por cerca de três horas no laboratório.

Em uma das visitas que faziam, os visitantes, após lanchar, tinham que mascar chiclete sem açúcar por 15 minutos a cada hora. Na segunda visita, não consumiam gomas de mascar após o lanche. Após três horas da última refeição, os cientistas ofereciam alimentos variados, entre eles guloseimas com altos teores de açúcares e compostas por carboidratos complexos (presente em alimentos como pães, massas, entre outros), e alimentos com altos e baixos níveis de gordura. Os voluntários podiam comer o quanto queriam dos alimentos que escolhessem.

Após os testes, os voluntários preencheram questionários que avaliaram sua autopercepção em relação à sensação de fome, ao desejo de consumir guloseimas, bem como o nível de energia física.

Os resultados demonstraram que, nos testes que incluíram o consumo das gomas sem açúcar, os voluntários reportaram um diminuição com relação à sensação de fome e desejo por doces. Também disseram sentir que seu nível de energia se manteve o mesmo durante a tarde, e ficaram menos sonolentos.

De acordo com Paula, “em geral, a pesquisa demonstra o potencial dos chicletes sem açúcar como uma ferramenta para controle do apetite, redução da ingestão de guloseimas entre as refeições, e controle do peso”.

 (Fonte: Folha Online)

Limão melhora o sistema imunológico e emagrece.

Limão melhora o sistema imunológico e emagrece.

Muitas vezes temos um fruto tão barato em casa e esquecemos das grandes propriedades que possui.

Porém a simplicidade do limão esconde as maravilhas que o valoriza.

Seu suco é desinfectante, anti-séptico e germicida.

É excelente para gripe, constipações, tosse, circulação, problemas gástricos, aftas, pele seca e unhas fracas.

Uma das coisas que eu descobri na pratica, foi sobre a melhora do sistema imunológico.

Todo dia tomava suco de limão e durante muito tempo, não pequei uma gripe, mesmo em épocas de frio.

Receita do suco

Bata no liquidificador

1 limão inteiro com casca

1 litro de água

Acrescente açúcar e gelo e se você quiser pode colocar uma colher de leite para tirar o amargo.

Apesar de ser uma receita muito simples, fortalece muito o sistema imunológico.

Você pode também optar por outra dica para ativar o sistema imunológico

Bata no liquidificador

1 limão com casca, retire o miolinho

1 copo de água de coco ou água mineral

1 maça

1 punhado de broto de alfafa ou salsinha ou couve

Beba no meio da manhã ou da tarde.

Caso você queira utilizar para emagrecer

É necessário tomar o limão logo cedo em jejum 30 minutos antes do café da manhã

Não utilize açúcar nesta receita, e consuma este suco 30 minutos antes das principais refeições.

Calcula-se que um adulto necessita entre 50 a 120 mg de vitamina C por dia. Se tomar um sumo de limão ou de laranja por dia obtém entre 100 mg e 200 mg.

Por isso consuma limão e tenha saúde.

Obesidade infantil pode virar epidemia

Obesidade infantil pode virar epidemia

A obesidade infantil no país é uma doença que tende avançar e virar epidemia nos próximos 10 anos.

Hoje

30% das crianças têm sobrepeso no Brasil

15% das crianças maiores de 5 anos são consideradas obesas

7% das menores de 5 anos já recebem o diagnostico da doença

53% das propagandas infantis veiculadas na TV e na internet estimulam a má alimentação

80% do sucesso da dieta está relacionado à participação familiar.

A elevação da doença no país está relacionada ao maior poder de consumo das

classes D e E

Os grandes vilões são alimentos industrializados vendidos em cantina escolares sem critério.

Os piores hábitos dos baixinhos, são:

Comer em frente à televisão e computador.

Ingerir alimentos industrializados como salgadinhos, de forma rotineira

Comer rápido, sem mastigar direito, em horários inadequados

Não praticar exercícios de maneira regular

Pular uma das refeições, como por exemplo, café da manhã.

Piores alimentos

Salgadinho: de pacote e macarrão instantâneo

Frituras: Coxinhas, pastel, batata frita e hambúrguer

Pães: Francês, bisnaguinha ou recheados com manteiga

Bebidas prontas: refrigerantes ou sucos industrializados

Doces: Chocolate, bala pirulito , chiclete, bolacha recheada e sorvete

As conseqüências dessa doença são várias, problemas de pele, acnes estrias e alterações no processo de cicatrização

Problemas metabólicos, diabete tipo 2 e elevação do colesterol, ácido úrico e ovários policísticos.

Fatores psicológicos, problemas dentários, idade óssea avançada, menarca, e problemas articulares além de falta de ar e apneia do sono.

Oriente seus filhos, ofereça a eles alimentos saudáveis, mande uma lancheira com produtos saudáveis e ainda restrinja a oferta de guloseimas.

Fonte: Jornal Agora

Dieta anti radicais livres

Dieta anti- radicais livres

Possivelmente você já ouviu falar de radicais livres, não é mesmo?

Entenda o que são, porque se fala tanto neles e como a alimentação pode prevenir a formação dos radicais livres.

Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nos organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças
importantes.

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células.

E os alimentos ganham força nisso porque são eles que trazem potentes compostos antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o ß-caroteno e os flavonóides.

Para diminuir a formação destes radicais livres e aumentar a quantidade de antioxidantes, é fácil. O segredo é consumir, todos os dias, alguns alimentos com estas vitaminas para combater a formação e diminuir alguns fatores que levam a maior produção de radicais livres.

É como uma balança, aumentar os fatores bons e diminuir os fatores ruins!!! Então, vamos as dicas para fazer com que a sua alimentação seja a favor do combate dos radicais livres.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

– Álcool em excesso
– Cigarro
– Alguns medicamentos
– Alimentos industrializados.

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

– Mamão, cenoura: são alimentos ricos em ß-caroteno.
– Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidade de flavonóides.
– Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.
– Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Então, não se esqueça, para melhorar sua saúde e prevenir doenças, faça uso de alimentos ricos em antioxidantes.
E, claro, diminuía os fatores de risco para a formação dos radicais livres.

Nova Pílula emagrecedora

Cada dia surge uma nova dieta com promessas de milagres

Caralluma fimbriata

Este nome no mínimo exótico trata-se de um cacto importado da Índia.

As promessas são animadoras.

Ajuda suprimir o apetite

Acentua a queima de gordura

Esta planta é manipulada e comercializada em cápsulas no Brasil.

Segundo a endocrinologista Ana Paula Pirró, a ação da Caralluma acontece no hipotálamo, parte do cérebro que controla o apetite.

“Sabemos que ela aumenta a saciedade e que por isso pode ajudar no emagrecimento, mas o efeito não é o mesmo pra todas as pessoas”

Este tipo de substância deve ser adquirido em farmácia de manipulação com receita.

Uma vez que todas as plantas de efeito terapêutico tem restrições.

Fonte: texto adaptado da Revista da Hora

Maneira eficaz de garantir uma boa saúde

A cada ano que passa todo mundo pede a Deus, vários sonhos, entre eles SAUDE.

Mas o certo é que não é todo mundo que tem sabedoria para evitar males causado por si mesmo.

Uma qualidade de vida está relacionada com uma vida saudável.

Para escolher bem o que devemos comer um meio eficiente é se basear na pirâmide alimentar.

. Escolher uma dieta variada com alimentos de todos os grupos da pirâmide

. Dar preferência aos vegetais, como frutas, verduras e legumes

.Ficar atento ao modo de preparo dos alimentos para garantia da qualidade final, dando preferência a assados, grelhados ou cozidos em água, vapor ou grelhados.

. Hábitos alimentares devem ser modificados gradativamente

. Açúcar e sal devem ser consumidos com moderação

. Procure consumir alimentos com baixo teor de gordura

.Beber 8 copos de água por dia, além de sucos chás e leite